膝和脚后跟尽量挨近；后腿的膝盖向前腿挨近。此时，但要避免僵曲软化，一掌平抚前腹，也不要七颠八倒地将身体倚正在其他物体上，前脚的脚后跟稍稍向后脚的脚背挨近，1平行侧放式：将双手侧放正在两腿外侧，两手不要插正在裤袋里或叉正在腰间，或一只脚略前，不要躬腰驼背或挺肚后仰。另一手轻握该掌手腕部门；一只脚略后，